出版時間：2022/05/20 親子天下

父母在孩子尚年幼時，就適時消除他們的恐懼與疑慮，就可以養出高社交智商、高學業表現的孩子，更能避免他們成為焦慮的大人。但實際要怎麼做？

爸媽們都想養出有韌性、有自信和高社交智商的孩子。專注青少年發展的心理學家發現，很重要的是，父母在孩子尚年幼時，就消除他們的恐懼與疑慮。

不論是孩子或青少年，在成長階段的某些時刻，都需要一股堅定的聲音告訴他「你會有這樣的想法和感受很正常」。事實上，心理學家認為，情緒肯定（Emotional Validation）是最有力量的教養工具，意味認可、確認一個人的感受和意見是合理的、值得一聽的。

然而，心理學家寇恩-山德勒（Roni Cohen-Sandler）博士說，最有力的教養工具，經常被忽略。

肯定孩子的情緒，不一定代表要寬恕或同意孩子的行為。更關鍵的是，表達你聆聽、理解並接受他們。這可以幫助並教會他們，有效地標示自己的情緒，更能體會社會、環境氛圍，進而增進情緒智商（EQ）。

寇恩-山德勒說，成功養出有韌性、高社交智商孩子的父母，會在孩子的艱難時刻，傳達以下五種訊息：

一、將孩子的經驗正常化友誼可以幫助孩子發展許多重要的人生技能，包含與人共處、解決衝突。但，沒有一段友誼是完美的。

提醒孩子，任何一段友誼都可能經歷顛簸。認識很久的老朋友，難免可能在某個時刻讓彼此失望、惹惱對方，或是時不時的搞砸一些事。

如果覺得孩子稍稍聽得懂你在說什麼了，再分享一些類似的友誼觸礁時刻，像是他們的兄弟姊妹，或是你自己也曾經跟朋友不愉快。這些故事可以讓他們知道，任何人都會經歷這種難受的感覺。

二、拍拍、抱抱給安慰除非你的孩子厭惡碰觸，否則親子間的抱抱和肢體安撫比言語更能帶來立即的寬慰。

許多研究證實，人際肢體接觸的好處，比方說，被擁抱可以降低血壓，帶來被關愛的感受和安全感。

如果孩子感到沮喪，在任何言語之前，搓搓他們的背，抱抱他們或是握住他們的手。如果一下子詞窮找不出安慰的話，就給孩子大大的擁抱說，「對啊，我知道，這好糟糕唷」。

有時候，不率先開啟對話，反而也能給孩子多一些時間準備，說說自己的傷心。

三、他們教導孩子質比量重要10至13歲的孩子特別容易用「自己有幾個朋友」來定義自己的價值。所以，別意外，你很可能曾聽到孩子們在比「我有50個朋友，那你呢」？

小小的年紀可能還沒有意識到，質比量更重要。一份研究報告發現，一個擁有很多交情不深朋友的青少年，更可能成為焦慮的大人。

此外，孩子也還不懂，受歡迎不一定能減輕孤獨感。因為「人氣旺」本來就是一個不穩定、難以維持的社交狀態。

慢慢給孩子一個觀念：他們不用有幾百個朋友。如果有一小群忠誠、值得信任，又總是支持你的朋友，那就足夠了。

《教育心理學期刊》一篇研究發現，同儕接受度固然重要，但一份堅實、健全的友誼，也與良好的學校表現和心理健康息息相關。

四、聚焦積極正向的事孩子很容易糾結於讓他失望的事，因而忽略了生活中還是有好事發生。

家長們當然要關切什麼事讓孩子不開心，但也需要費心讓他們關注最近發生令人雀躍的事，讓他們不要忘了欣賞更樂觀、明亮的遠景。

五、給孩子希望養出有韌性、高社交智商孩子的爸媽總是告訴子女，雖然當下發生的事，讓他心理不好受、很難熬，但這是暫時的。因為情況總是會好起來。

可以告訴他們，因為人會長大，會變成熟，看待事情的方式會不一樣，而他們的朋友也是。因此，面對讓人困擾的人際關係，需要一點耐心。有些時候這或許不是靠自己就能扭轉的，但現階段能夠掌控的往往是自己面對社交挑戰時的心態。

別擔心你的輔導會做白工，目前已有實驗證實，你的開導真的可以提升孩子的心理韌性。

在一個研究中，研究人員找來一群大一學生。實驗組被要求閱讀一篇有關個性如何改變的腦科學文章，接著，再閱讀成年人自己如何學會看淡人際衝突的經驗分享。在看完這些文章後，研究人員請這些學生寫下鼓勵小學生的建議。

對照組則什麼都不做。

最後，研究人員讓實驗組和對照組學生都接受劍拔弩張的對話情境。

結果發現，在緊張對話過後，實驗組的「壓力荷爾蒙」皮質醇濃度比對照組少了10%。這代表的是，接受過開導的學生，能夠更好地應對壓力。不僅如此，在那個學年結束後，實驗組的學生憂慮的比例比對照組少了40%，學業成績也較高。

（資料來源：CNBC、Manhattan Psychology Group）

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